test فصول الكتاب test

8 طرق للتحكم في الغضب الذي يعتمل في نفسك | الخطوات الذكية

1- يجب أن تدرك أن تقاذف الكلمات الغاضبة قليلاً ما يفيد في جعل الناس يغيرون مواقفهم:

        في مثل هذه الحالة فإن أخذ الطرفين لا يستمع غالباً لما يقوله الطرف الآخر.

2- حلل سلوك الآخرين:

        لكل شخص أسبابه التي تجعله يسوغ سلوكه والتي قد تبدو لك غير منطقية أو طفولية أو ربما اسوأ من ذلك. اسأل نفسك ما هي مسوغات الشخص الآخر.

3- اقنع نفسك أن لا أحد يستطيع أن يثير غضبك:

        إنك الشخص الوحيد الذي يجب أن يكون له سيطرة علي مشاعرك. إنك تسيء إلي نفسك  إذا تنازلت عن ذلك للآخرين.

4- عليك أن تدرك أنه كلما طالت فترة هدوئك وسيطرتك علي نفسك زادت فرصتك في الفوز:

        إن الغضب يعيق التفكير السليم ويمنعك من رؤية فرص الفوز.

5- تعلم أن تكون مراقباً لحياتك الشخصية:

        أنظر لما يحدث لك بموضوعية وقم بتقييم ردود فعلك، ثم حاول أن يكون أداؤك أفضل في المرات القادمة.

6- ابدا بالتعود علي أن تكون تصرفاتك تجاوباً مع الناس وليست ردة فعل علي تصرفاتهم.

7- ابتعد عن الأشخاص الذين يستطيعون أن يثيروا غضبك وينتصروا عليك.

8- عندما يستحق شخص ما مقاطعتك فقاطعه:

        لا تسمح بعد ذلك لهذا الشخص بالاتصال بك.


 

test مختارات من الكتاب test test